전체 글98 유산소 운동 하루 얼마나 해야 효과있나 유산소 운동은 보통 숨이 헐떡이는 중등도의 운동으로, 운동장 주변에 런닝을 하시는 많을 분들을 볼 수 있을겁니다. 유산소 운동은 건강운동으로 권장되기 때문에 보통 30분정도 한다는게 헬린이들의 정석입니다만, 과연 유산소운동을 하고 있지만 유산소 운동은 하루에 얼마나 해야 효과가 있을까요? 유산소 하루 권장 강도 일반적으로 하루에 권장되는 유산소 운동 시간은 1시간 정도입니다. 하지만 하루에 30분씩 5일간 운동하는 것이 권장됩니다.높은 강도의 유산소는 오히려 건강에 안좋은 영향을 줄 수 있기떄문입니다. 이는 개개인의 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 비만 등의 질환을 가진 사람들은 일반인보다 더 많은 무리를 하는것에 대해 조심해야 됩니다. 이런 경우에는 전문가.. 발가락 통증 5가지 이유와 예방 완화방법 발가락 통증이 갑자기 심해져 곤혹스러웠던적이 있으신가요? 가만히 앉아있다가도 찌릿찌릿하거나 서있는데 갑자기 쿡쿡 쑤셔오기도 하고 때론 못걸어다닐정도의 강한 통증이 오기도 합니다. 이러한 발가락 통증이 생기는 이유와 원인 5가지를 알아보겠습니다. 발가락 통증 원인 5가지 발가락에 상처도 없이 오는 통증에 당황한 적이 있었다면 혹시 건강에 문제가 있는건 아닌지 걱정이 되기도 합니다. 다음 5가지 원인을 통해 미리 예방할 수 있는지 알아 보겠습니다. 1. 신발 볼 사이즈 발가락 통증의 흔한 원인중 하나는 잘못된 신발 사이즈입니다. 잘못된 신발 착용으로 발가락 사이를 좁히고 꽉끼는 압박을 가해 장시간의 걷거나 서 있는 등의 과부하로 인해 통증이 일어날 수 있습니다. 신발을 구매 하실때에는 양쪽 볼이 넓은 신발을.. 이전 1 ··· 14 15 16 17 다음