발가락 통증 5가지 이유와 예방 완화방법

발가락 통증이 갑자기 심해져 곤혹스러웠던적이 있으신가요? 가만히 앉아있다가도 찌릿찌릿하거나 서있는데 갑자기 쿡쿡 쑤셔오기도 하고 때론 못걸어다닐정도의 강한 통증이 오기도 합니다. 이러한 발가락 통증이 생기는 이유와 원인 5가지를 알아보겠습니다.

발가락 통증 원인 5가지

발가락에 상처도 없이 오는 통증에 당황한 적이 있었다면 혹시 건강에 문제가 있는건 아닌지 걱정이 되기도 합니다.

다음 5가지 원인을 통해 미리 예방할 수 있는지 알아 보겠습니다.

1. 신발 볼 사이즈

발가락 통증의 흔한 원인중 하나는 잘못된 신발 사이즈입니다. 잘못된 신발 착용으로 발가락 사이를 좁히고 꽉끼는 압박을 가해 장시간의 걷거나 서 있는 등의 과부하로 인해 통증이 일어날 수 있습니다.

신발을 구매 하실때에는 양쪽 볼이 넓은 신발을 구매해 주시고 되도록 힐이나 볼이 좁은 신발은 피해주시는게 좋습니다.

2. 발가락 관절염

발가락의 관절에 염증이 생기면서 발생하는 통증입니다. 흔히 관절염이라고 하면 무릎을 많이 생각하실텐데 관절염은 팔꿈치 발가락 발목 상관없이 다방면으로 그 통증이 나타날수 있습니다.

사람이 몸을 움직일때 가장 많이 쓰는 부위가 관절이기 때문에 건강을 위해서라도 관절염은 부디 조심하셔야 합니다.

3. 발가락 염증

발목 근육과 발꿈치 뼈를 연결하는 아킬레스 건이나 발가락 힘줄 부위에 염증이 생기는 통증입니다. 발가락을 눈으로 봤을때 표면적으로 멀쩡해 보여도 힘줄 부위에 염증이 생길 수 도 있기에 평소에 스트레칭을 하고 편안한 신발을 신어주는 것이 예방에 도움이 됩니다.

4. 발가락 외상

발가락에 외상이 가해지면 통증이 발생될수 있는데 걸어가다가 모서리에 찍히거나 무거운 물건에 발을 찧거나 날카로운 곳에 베어 상처가 났다면 의심해볼 외상으로인한 통증으로 의심해 볼 수 있습니다.

겨울의 추위에도 세포가 낮은온도에 자극되어 통증이 올수 있고, 반대로 여름에는 높은 열로인해 마찰등으로 살이 쓸리는등의 원인이 되기 합니다.

5. 습관

책상에 앉아 있을 때 의자가 낮거나 평소 공부 습관으로 인해 다리를 의자 안쪽으로 밀어넣어 발가락을 구부리는 자세를 취하시는 분들이 있습니다.

발가락을 구부린 상태가 오래도록 지속된다면 혈액순환이 잘 안되거나 근육이 굳어져 발가락에 통증이 올 수 있습니다. 반드시 올바른 자세로 의자에 앉아 있는 습관을 들이셔야 합니다.

1. 신발 사이즈

신발은 최대한 편안하고 발에 맞게 신는것이 중요합니다. 너무 꽉끼는 신발이나 굽이 높은 신발을 착용하는 것은 발가락 통증을 유발할 수 있습니다. 발에 맞는 신발을 선택하고 적당한 범위의 굽 높이를 맞춰줘야 합니다.

2. 발가락 스트레칭

발가락 스트레칭 하는 것은 발가락 내 혈액순환을 도와줘 촉진시켜주고 근육의 이완작용을 통해 발가락 근육 발달에 도움을 줍니다. 발가락을 굽히거나 펴는 연습으로 통증을 예방하세요

3. 체중관리

사람의 모든 체중은 발로 향하게 되어있습니다. 발이 아무리 높은 무게를 견딜수 있다고 하더라도 과체중은 발에 부담을 주고 발가락에 통증을 유발할 수 있습니다. 체중을 줄이거나 오래 서있는 습관을 줄여 발에 가하는 부담을 줄여주세요

4. 영양제섭취

발가락 뼈에 이상이 있을경우 통증이 올 수 있기때문에 미리 예방하기 위해 뼈가 약해지는것을 막기위해 영양소를 충분히 챙겨 그 원인을 방지해야합니다. 때문에 뼈에 좋은 칼슘이나 비타민을 많이 섭취하고 충분한 휴식을 취해야 합니다.

발가락 통증은 일상 생활에서 자주 발생하는 현상중 하나 입니다. 미리미리 사전에 건강관리를 통해 발가락에 통증발생이 안생기도록 위의 예방법을 통해 관리를 해주는 것이 중요합니다.

만약 통증이 심해진다면 통증완화에는 일반적으로적정한 휴식과 물리치료, 체형교정등이 도움을 줄 수 있습니다.

발가락 통증에 가장 좋은 방법은 그 정확한 원인을 파악하여 그에 맞은 방법으로 치료하는것입니다. 평소에 편안한 신발착용과 발가락을 자주 움직여 주어 스트레칭을 하는것도 도움이 될 수 있고 발가락에 힘이 많이 들어가는 무리한 운동은 피하시는게 좋습니다.

오늘은 발가락 통증에 대해 알아 보았는데 하루종일 쓰이는 발건강인 만큼 늦지 않게 미리미리 예방하는 습관을 들이는 등 발건강관리에 힘써 통증없는 생활 하셨으면 좋겠습니다.