목이 간지럽거나 갑자기 이유없이 기침을 할때 당혹스러울때가 많은데요. 기침이 멈추지 않고 계속해서 할때, 혹시 다른 원인으로 인한질환인지 아니면 일시적인 현상인지 그 원인을 파악하고 기침을 완화시키거나 빠른시간내로 멈추는 방법을 알아보겠습니다.
기침 3분안에 멈추는 방법
1. 코로 숨 크게 들여마시고 입으로 내쉬는 호흡법하기
2. 수분보충하기
3. 양치잘하고, 구강위생 신경쓰기
4. 목캔디 멘톨 성분으로 기침 완화시키기
5. 실내 습도 온도 조절하기
6. 소금물로 가글하기
7. 방안 환기로 공기 정화하기
목이 간지럽고 기침할때 원인
환경적인 요인(먼지,온도)
목이 간질간질하고 마른기침,잔기침이 나오는 현상을 겪으신다면 적절한 조치를 취해야 합니다. 특히 환절기나 환경적인 요인으로 미세먼지에 노출되어 있거나 황사바람 등으로 기관지에 데미지가 차곡차곡 누적되어 한방에 크게 터질 수 있기 떄문에 유해한 환경에 유무를 잘 파악하고 있어야 합니다. 1~2시간 정도 환기를 시켜 주는 것이 중요하고 추운겨울 난방철에는 실내외 온도차이가 크기 때문에 특히 기관지인 목에 무리가 많이 갈 수 있는데 다양한 증상을 겪는 원인으로 추정할 있습니다. 면역에 약할 때에는 목안쪽에 간지러움이나 이물감,재채기등이 동반될수 있고 잦은 기침은 목에 통증까지 유발할 수 있습니다.
구강건조
평소에 물 마시는 습관이 없다면 구강건조로 인한 기침이 날 수 있습니다. 입안이 말라있거나 하루 평균 섭취량을 충분히 따르지 않았을대 입안,혀 부위에 건조함과 통증을 불러올 수 있고 이로 인해 목이 간지럽고 기침을 유발합니다. 평소에 입으로 숨쉬는것을 자제하고 코로 숨을 내쉬며, 입안이 항상 촉촉할 수 있도록 물을 자주 섭취하고 실내공기를 건조하지않고 온도와 습도를 잘 조절하여야 합니다.
입속 위생
구강을 항상 청결하게 유지해주어야 기침이 더욱 악화되는것을 막을 수있습니다. 음식을 먹고난 뒤에는 바로 양치질을 해 주어야 합니다. 공기중 세균에 대한 반응이 더욱 가속되어 세균이 증식하고 목쪽으로까지 염증을 퍼뜨릴 수 있기에 목이 간지러워 기침을 할 수 있습니다.
역류성 식도염
현대사회에서 흔하게 걸리는 질환으로 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 잠들기 전 1~2시간 내에 음식을 섭취하고 바로 눕는다면 걸릴 확률이 높고 평소에 담배나 술을 자주 마신다면 의심해 봐야합니다. 특히 가슴이 아프고 무언가 삼키기 힘들어 목에 이물감이 느껴져 잦은 기침이 날 수 있고 기름진 튀김, 카페인 다량섭취를 피해야 합니다.
감염
목감기초기증상으로 갑작스럽게 목이 간지러우며 기침이 날 수가 있습니다. 감기는 흔한 질병중 하나입니다. 평소에도 샤워할때의 큰 온도차나 찬 에어컨 바람, 코비드19의 전염성에도 흔하게 감기증상을 보일 수 있습니다. 이러한 경우 발열이나 전신증상이 동반될수 있고 그외에도 복통이나 두통등의 증상이 나타날 수 있습니다. 평소에 위생관리와 마스크 착용으로 예방할 수 있으니 주의해야 합니다.
마른기침, 잦은기침, 헛기침 예방 방법
1.종합 비타민 챙겨먹기
2.도라지,생각무,배를 즙이나 차로 끓여 먹기
3.양배추,토마토,케일,시금치 섭취하기
4.등푸른 생선, 오메가3, 콩류 섭취하기
5. 음료와 차는 따뜻하게 섭취하기
기침매너
기침이나 재채기를 할때 손으로 입을 가리고 한다..
휴지를 사용하면 좋겠지만 대부분 휴지를 휴대하지 않은 경우가 많다. 만약 긴팔을 입었다면 팔꿈치 안쪽으로 접히는 부분에 입을 대고 기침을 하는 것이 좋다. 하지만 이 방법은 논란이 조금 있습니다. 옷이나 손에 기침을 했다면 그 비말분자를 다른곳에 묻히거나 보는사람입장에서 웬지모를 신경쓰는 경우도 있다고 합니다.
만약 반팔을 입었다면 비말을 날리지 않기 위해 티셔츠 안쪽으로 기침이나 재채기를 하고 식사중이라면 고개를 돌리고 식탁 정반대 반향을 향한 상태에서 기침이나 재채기를 해야합니다.
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