유산소 시간1 유산소 운동 하루 얼마나 해야 효과있나 유산소 운동은 보통 숨이 헐떡이는 중등도의 운동으로, 운동장 주변에 런닝을 하시는 많을 분들을 볼 수 있을겁니다. 유산소 운동은 건강운동으로 권장되기 때문에 보통 30분정도 한다는게 헬린이들의 정석입니다만, 과연 유산소운동을 하고 있지만 유산소 운동은 하루에 얼마나 해야 효과가 있을까요? 유산소 하루 권장 강도 일반적으로 하루에 권장되는 유산소 운동 시간은 1시간 정도입니다. 하지만 하루에 30분씩 5일간 운동하는 것이 권장됩니다.높은 강도의 유산소는 오히려 건강에 안좋은 영향을 줄 수 있기떄문입니다. 이는 개개인의 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 비만 등의 질환을 가진 사람들은 일반인보다 더 많은 무리를 하는것에 대해 조심해야 됩니다. 이런 경우에는 전문가.. 이전 1 다음