눈 떨림이나 무의식적인 눈 주변 근육 움직임을 경험하실 때면 마그네슘을 섭취해야 된다는 생각이 드실 텐데요. 보통의 경우 수면 및 휴식, 마그네슘을 섭취하면 호전되는 경우가 많지만, 지속적인 눈 떨림이 계속된다면 드물지만 기저 질환의 징후일 수 있습니다. 이번 글에서는 눈 밑 떨림 증상의 여러 원인 및 예방법에 대해 알아보겠습니다.
눈 밑 떨림 원인
눈 떨림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 일시적인 눈 떨림은 비교적 무해하며, 스트레스, 피로, 과로, 공기가 맑지 않은 환경 등의 외부적 요인이 원인일 수 있습니다.
만성적인 눈 떨림의 원인
드물지만 만성적인 눈 떨림은 보다 심각한 원인을 갖고 있을 가능성이 있습니다. 안구 질환, 신경계 질환, 호르몬 이상, 결핵, 철분 부족, 저혈당 등이 원인이 될 수 있습니다. 특히 안구 질환 중에서는 드물게 압력성 눈병이나 녹내장 등이 원인이 될 수 있습니다.
또한, 뇌졸중, 파킨슨병, 스트로크, 두통 등의 신경계 질환도 눈떨림의 원인이 될 수 있습니다. 뇌졸중이나 스트로크는 뇌의 혈액 공급 부족으로 인해 발생하는 신경계 질환으로, 눈떨림과 함께 시야 장애 등 다른 증상도 동반될 수 있습니다.
일반적인 눈 떨림의 원인
가장 일반적인 원인은 스트레스와 피로입니다. 스트레스 상황에서 체내에서 아드레날린이 과다 분비되어 무의식적인 근육 수축이 발생할 수 있으며, 몸이 피곤해지면 눈 주변의 근육도 약해집니다. 이로 인해 눈이 무의식적으로 떨리게 됩니다.
또한, 과다한 커피와 알코올 섭취도 눈떨림을 유발합니다. 카페인과 알코올은 근육 수축과 눈떨림을 유발하는 자극제이기 때문입니다. 눈 주변의 부종은 알레르기, 감염 또는 기타 기저 질환으로 인해 눈떨림을 유발할 수도 있습니다.
눈 건조증도 눈 밑 떨림을 유발할 수 있는 원인 중 하나입니다. 눈이 충분한 눈물을 생성하지 못해 윤활제가 부족한 눈 건조증은 눈이 무의식적으로 떨리게 만듭니다. 눈 건조증 예방을 위해서는 적절한 습도 조절이 필요합니다.
눈에 가해지는 압력도 눈 밑 떨림을 유발할 수 있습니다. 긴 시간 동안 책을 읽거나 컴퓨터 작업을 할 때 발생할 수 있습니다.
또한, 복용하는 약물의 부작용으로 눈 떨림을 유발할 수 있습니다.
마지막으로, 드물게, 눈 떨림은 신경학적 질환, 블레페로스팜 또는 반 얼굴 경련과 같은 기저 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 원인으로 인해 눈떨림이 발생한다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.
눈떨림 예방법
눈 떨림을 예방하기 위해서는 충분한 수면과 휴식을 취하고, 규칙적인 운동을 하며, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 스마트폰이나 컴퓨터 등을 사용할 때는 화면에서 눈을 멀리 떨어뜨려서 쉬는 시간을 가지는 것도 도움이 됩니다.
특히 눈을 많이 사용하는 일을 하는 사람들은 규칙적인 휴식이 필요합니다. 또한 규칙적인 운동으로 몸을 건강하게 유지하는 것도 좋습니다. 이러한 방법들을 지속적으로 실천하여 눈떨림을 예방하시길 바랍니다.
마치며
이상으로 눈 떨림의 원인과 예방 방법에 대해 알아보았습니다. 만약 눈 밑 떨림이 계속되거나 다른 증상과 함께 발생한다면, 의사의 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 또한, 예방을 위해 충분한 휴식과 운동, 올바른 자세 등을 유지하는 것이 중요합니다.
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