길을 걷다가 갑자기 발뒤꿈치가 찌릿찌릿 저리거나 쿡쿡 바늘로 쑤시는 느낌이 드는 등 지속적으로 통증이 심해질 때가 있습니다. 발 뒤꿈치는 평균 성인 몸무게를 지탱하고 있는 부분이기에 다양한 원인으로 증상이 나타날 수 있습니다. 그렇다면 어떠한 이유로 발 뒤꿈치가 아픈 것인지 알아보겠습니다.
발뒤꿈치가 아픈 이유
무지외반증
엄지발가락이 새끼발가락 쪽으로 휘어지는 질환인데 하이힐처럼 굽이 높은 신발을 많이 신는 여성분들에게 흔하게 나타나는 질환이지만 최근에는 남성분들에게도 많이 나타나고 있습니다.
평발
평발은 오래 걷기에 힘든 구조로 되어 있습니다. 장시간 서있거나 운동으로 인해 발 뒤꿈치가 아파오는 경우가 있습니다.
족저근막염
발은 아치형으로 신체 무게를 지탱하고 보행 간에 발을 들어 올리며 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 족저근막염은 지속적으로 미세한 손상이 누적되어 족저근막에 염증이 생기는 것을 말하는데 40대에서 60대 여성에서 주로 많이 나타는 증상입니다. 대게 발을 디딜 때 통증이 동반되는 것이 일반적이지만 그렇다고 무조건적으로 증상이 같지는 않기 때문에 의심은 해 볼 수 있습니다.
굳은살
손바닥에 굳은살이 배기는 듯이 발도 마찬가지로 신발 안쪽 부분에 압력이 가해지며 피부가 두꺼워지고 단단해집니다. 또한 수분이 부족해져 각질이 생기고 갈라짐이나 건조증으로 인해 발뒤꿈치에 통증이 느껴질 수 있습니다.
잘못된 걸음걸이
걸을 때 잘못된 습관 등으로 발의 아치가 무너지면서 발생할 수 있습니다. 우리 몸의 무게중심은 서있을 때 앞쪽으로 쏠리게 되는데 이때 체중을 지탱하기 위해 발가락 쪽으로는 힘이 빠지고 뒤꿈치 쪽으로만 하중이 실리면서 통증이 생기는 경우가 있습니다.
피로골절
일반인들에게 골절은 극히 드물고 피로골절은 발을 많이 움직이는 운동선수들이나 하루 종일 서서 일하는 직장인들에게 흔하게 발생합니다. 또한, 피부병인 무좀이나, 무릎, 골반, 허리 등 다리의 다른 부위의 문제의 여파로 발뒤꿈치가 아플 수 있습니다.
발 뒤꿈치 통증 완화 방법
발뒤꿈치가 아플 때 냉찜질을 하는 것은 통증을 완화시켜 주고 염증을 줄여주기에 도움이 될 수 있습니다. 만약 발 뒤꿈치가 건조하여 갈라짐 현상이 있다면 발뒤꿈치 바세린, 풋크림등을 활용하여 보습관리를 잘해주어야 합니다. 그리고 발볼이 넓은 편안한 신발을 고르는 것도 좋습니다. 특히 발 뒤꿈치에 가해지는 압력을 줄여 주는 게 중요합니다.
휴식을 할 때에는 발을 높이 들어서 휴식을 취해주는 것도 좋습니다. 발을 높이 들어서 휴식을 취하면 발뒤꿈치에 가해지는 압력이 줄어들어서 통증을 완화시켜 줄 수 있습니다. 그리고 발을 바닥에 누르고 발뒤꿈치를 들어 올리는 운동도 도움이 될 수 있습니다. 이 운동은 발뒤꿈치의 근육을 강화시켜 주기 때문에 발뒤꿈치 통증을 줄여줄 수 있습니다.
발뒤꿈치가 아픈 이유는 다양하지만 그중에서도 걷거나 서있는 시간이 길어지면 발뒤꿈치에 무리가 가서 발생하는 것이 가장 크게 작용합니다. 발뒤꿈치 치료도 중요하지만 항상 적절한 휴식과 무리가 가지 않도록 주의한다면 어느 정도의 증상을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.
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