우리의 기억력은 나이가 들수록 점차 감퇴합니다. 뇌세포의 시냅스를 통한 기억력이 노화로 인해 중추신경계 내에서 신경전달물질 생성감소와 신경세포 결합능력 저하로 기억력 감퇴가 발생합니다. 때문에 평소에도 충분한 수면과 규칙적인 생활로 장기기억 형성에 도움을 받아야 합니다.
여러분의 기억력은 좋은 편인가요? 저는 학창 시절 때부터 공부 못한다는 소리를 많이 들었는데 그게 다 기억력이 때문이라고 생각했었습니다. 하지만 다 핑계인 거 아시죠? 그냥 공부를 안 한 겁니다. 그렇다면 기억력이 좋다 나쁘다 어떻게 알까요? 몇 가지 증상이 보인다면 기억력이 나빠진다는 의심을 해 볼 수 도 있습니다. 지금부터 그 방법들을 한번 알아보겠습니다.
기억력 자가테스트
단순히 건망증이나 일시적으로 생각이 나지 않았던 거라면 다행이지만 만약 치매 초기증상으로 인한 발현이라면 얘기가 달라집니다. 그렇기 때문에 경각심을 가지고 가끔 테스트를 해보며 스스로 자가진단을 해 볼 필요가 있습니다. 물론 이 방법들이 100% 맞는 건 아닙니다. 정확한 건 의사 선생님이나 관련 전문의에게 정확한 진단 및 판단을 들어야 됩니다만 시간적 경제적 제약이 많으신 분들이 비교적 간단하고 쉽게 해 볼 수 있는 방법이라 한번 가져와봤습니다.
먼저, 가벼운 거부터 해 보겠습니다.
이틀 이내 먹은 메뉴 테스트
어제저녁 메뉴는?
어제 점심 메뉴는?
어제 아침 메뉴는?
너무 쉽다고 느껴질 수도 있습니다. 하지만 단순히 메인메뉴가 아닌 반찬들도 한번 생각을 해 보세요. 김치를 먹었는지, 멸치조림을 먹었는지, 식후에는 디저트로 빵이나 커피, 사탕, 과일을 먹었었는지 말입니다. 아마 생각이 잘 안 나실 수도 있습니다. 저도 어느 순간 잘 기억나다가도 엊그제 음식은 아예 기억이 안 날 때가 있습니다. 뭐 이 정도는 가볍게 통과하셨을 거라고 생각하고 다음으로 넘어가 보겠습니다.
일상 물건들 위치 테스트
자 아주 간단한 겁니다. 평소에 뭐 좀 찾으려고 하면 어디 있는지 잘 모를 때가 많으실 겁니다. 내가 핸드폰을 어디다 뒀었더라?, 옷을 여기다가 넣어놨었던가?, 내 양말이 방금 어디다 놨었지? 하고 가전제품이나, 특정 물건위치를 상기시켜 보시는 겁니다. 아마 웬만하면 금방 생각이 날 테지만, 하루 이틀이 지났는데도 잘 모르겠거나, 이런 현상들이 지속적으로 반복된다면 심각하게 고민해 볼 필요가 있습니다.
친구 지인 이름 테스트
술자리나 모임 등에서 친구 이름이 갑자기 생각 안 나거나 또는 길 가다가 친척이나 지인을 마주쳤을 때 얼굴은 아는데 이름이 갑자기 생각 안 나실 때가 있으실 겁니다. 어쩔 수 없이 가벼운 인사와 적지 않은 이야기를 나누고 헤어져 서로 갈길을 가다 보면 뒤늦게 생각이 나곤 하는데, 이렇게 주변인들의 이름이 잘 기억나지 않는 경우도 있습니다.
전화번호 테스트
집전화번호나 와이프 여자친구, 남자친구, 남편 전화번호정도는 하도 전화를 많이 해서 이제는 다 암기하고 다니실 겁니다. 하지만 막상 공중전화나 다른 사람의 핸드폰으로 전화를 하려면 번호가 생각나지 않아 잠시 멍 때릴 때가 있었신 적은 없는지 한번 생각해 보시길 바랍니다.
기억력 테스트 결과
자가 테스트 훈련은 주변생활에서 기억력에 대한 의심증폭 시 간단하게 언제든지 해보실 수 있습니다. 다양한 기억 연상 훈련들을 통해 기억력을 어느 정도는 향상할 수 있고, 혹시 모를 신체 이상증상에 대비할 수도 있으니 만약 기억력 자가테스트 후 심각성을 느끼신다면 지체하지 말고 바로 병원을 찾아 전문의에게 상담을 받으셔야 나중에 더욱 악화되지가 않습니다.
나이가 들어 기억력이 감퇴되는 건 신체적으로 자연스러운 이치이나 급격한 변화는 문제가 있을 수도 있습니다. 항상 수첩에 적어놓는 습관과 인지능력을 올리기 위해 호르몬 분비를 활성화시킬 수 있는 운동이나 충분한 수면, 스트레스 감소등을 통해 기억력을 높여보는 것도 좋을 거 같습니다.
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