당뇨병은 대게 인슐린과 관계가 깊습니다. 인슐린은 췌장에서 생산되는 호르몬으로, 혈액 속에 있는 글루코스(포도당)를 세포로 이동시켜 에너지로 사용하거나 저장하는 데 중요한 역할을 하는데, 이러한 인슐린에 문제가 생기면 당뇨 초기 증상 및 당뇨 증상이 발현될 수 있습니다.
당뇨병 구분
당뇨병은 크게 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 나누어집니다. 각 유형의 원인과 특성도 다르기 때문에 유의해야 합니다
1형 당뇨병
주로 청소년 기간에 발생하며, 대부분 30세 이전에 진단경우가 많습니다. 특징으로는 췌장에서 인슐린을 생성하는 능력이 손상되거나 완전히 없어질 수 있습니다. 이로 인해 포도당은 세포에 도달할 수 없어 혈액 내에서 높은 농도로 존재하게 됩니다.
2형 당뇨병
세포가 체내의 혈당 수치 유지와 대사 과정에 대한 조절을 하는 인슐린에 덜 민감해져 인슐린 저항성이 발생하게 됩니다. 2형 당뇨병의 위험 요인에는 과체중, 운동 부족, 높은 연령, 고혈압, 유전적 요인 등이 있습니다.
당뇨병 초기 증상
당뇨 증상 및 초기 증상 - 목마름
당뇨병 환자들은 혈중 포도당(당류) 농도가 높아지면 신체가 자동적으로 그 농도를 조절하려고 노력하게 됩니다. 그 결과 이 농도를 줄이기 위해 많은 소변을 체외로 배출하는 신체기능을 하게 됩니다. 이는 환자의 수분을 많이 잃게 되는 것이므로 매우 목마름증상으로 느끼게 됩니다.
당뇨 증상 및 초기 증상 - 다뇨증(자주 소변을 보는 것)
혈액의 높은 포도당 농도로 인해 신장은 더 많은 소변을 만들어 내게 됩니다. 이로 인해 환자는 자주 소변을 보게 되며, 특히 밤에 여러 번 소변을 볼 수 있습니다.
당뇨 증상 및 초기 증상 - 피로감
세포에서 포도당 사용이 어려워지면, 몸을 움직이는 에너지의 주 원천이 부족하게 되기에 신체에 피로감을 불러올 수 있습니다.
당뇨 증상 및 초기 증상 - 체중 감소
세포의 포도당이 부족하면, 몸은 에너지 공급을 위해 근육이나 지방을 흡수하기 시작하기 때문에 이로 인해 체중이 감소할 수 있습니다.
당뇨 증상 및 초기 증상 - 식욕 증가
저혈당 상태일 경우, 뇌가 에너지를 얻기 위해 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 또한 혈당이 잘 조절되지 않으면 세포가 에너지를 충분히 얻지 못해 소모량을 채우려고 식욕이 증가할 수 있습니다.
당뇨 증상 및 초기 증상 - 시력 장애
당뇨병으로 인한 혈당 수준의 변동은 눈 안에 여러 변화를 일으켜 같은 대상에 대한 초점을 잃거나에 뿌옇게 느끼게 할 수 있습니다.
당뇨 증상 및 초기 증상 - 감각 장애
당뇨병이 발병되면 말초신경이 손상되어 신체 부분의 감각이 저하될 수 있습니다. 특히 손과 발의 촉각, 차가움, 열감각등의 감각저하와 손발이 저린 등의 현상이 발생될 수 있습니다.
당뇨 증상 및 초기 증상 - 상처 치유 지연
혈액의 고포도당 농도로 인해 혈액 순환이 저하되고, 새로운 세포 생성이 감소하게 됩니다. 따라서 상처가 더디게 치유되거나 2차 감염이 발생할 수 있습니다.
당뇨 증상 및 초기 증상 - 발목이나 피부의 변화
혈관 손상으로 혈액순환이 잘 되지 않아 발목이나 종아리 다리 부위의 붓기가 있을 수 있습니다. 기미가 있는 피부 색깔이 다크 하게 변하거나 피부가 건조하고 가려운 증상이 발생할 수 있습니다.
당뇨 평소 예방 습관
건강한 식사
채소, 곡물, 좁쌀, 과일 등 저지방, 고섬유 식품 섭취를 늘리고, 설탕 함유 식품, 경과식품, 기름진 음식 등 단순당류, 포화지방 함유된 식품을 제한해야 합니다. 또한, 과식을 피하고, 급격한 혈당 변화를 줄이기 위해 하루 3끼 규칙적인 식사 시간을 지키야 합니다. 당뇨병 치료와 병행할 수 있는 식단으로 구성하는 것이 좋습니다.
취미 운동
걷기, 자전거 타기, 수영 등 일주일 160분 이상 꾸준히 실시하는 중등도 유산소 운동과, 주 2~3회 근력 운동이 권장됩니다. 또한, 운동에 흥미가 떨어지지 않도록 평소 즐기거나 취미로 삼을 수 있을 만한 운동법을 찾아야 합니다.
스트레스 관리
스트레스는 혈당 수치에 부정적 영향을 줄 수 있기 때문에 스트레스를 완화할 수 있는 요가, 명상, 취미 활동, 친구나 가족과 대화 등 도움 될 수 있을 만한 모든 방법들을 강구해야 합니다.
정기적인 건강검진
전문가와 상담 및 건강 관리 지시에 따라 규칙적으로 혈당, 혈압, 콜레스테롤 수치를 체크하고,
당뇨병 관련 합병증이 발생할 수 있으므로 눈, 심장, 콩팥, 신경 등의 정기적인 검사도 같이 필요합니다.
회식 금지
당뇨병 환자에게 흡연은 당뇨 합병증 발생 위험을 증가시킬 수 있는 행동이므로 금연을 해야 하며, 당뇨병환자의 경우 음주한도가 일반성인에 비해 낮기 때문에 되도록 금주하기를 권합니다
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